Witam zwracam się do was z pytaniem. A minowicie jakie białko będzie najlepsze jeśli chce nabrać troszke masy i SIŁY przedewszystkim. trenuje Karate Kyokushin i w zyciu nic nie brałem i jestem w tej sprawie zielony jak mało kto rozmawiałem z kolegami i polecali mi białko z BCAA i glutaminą bez aspartamu. Pomijając ze totalnie nie wiem OCB wierze [...]
Witam... Słyszałem ze jest jakis lek bez recepty który nie wiem czy pobudza czy podnosi cisnienie tak ze sie ma siłe do działania... bo czaeto mam tak ze jak przychodze do domu fajnie elegancko chce mi sie cwiczyc ale jak przychodzi tak 30 minut przed siłownia zaczyna mi sie chciec spac... nie wazne na która bym godzine nie szedł... i przydał by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema : ) mam pytanko . mam 15 lat i masuje ( bez odżywek itp ) jem dużo i tak jak powinno : d ( pełno wartościowe jedzienie ) chce mieć kaloryfer ale przy masować - czy to możliwe ? trening : pon : Plecy , barki wt : abs 8 śr : klata , biceps cz : bas 8 pt: klata,plecy,barki sob : abs 8 nd : cardio ? - wiem że powinno sie robić cardio by [...]
Chcialbym sie zapytac jak rozpisac cykl....moj kompel ma 10 strzalow omnadrenu i chcem sie spytac jak ma to rozpisac...on chce zdowbyc jak najwiecej masy i to glownie jest jego celem...zakupil sobie takze paczke B12(ale to raczej ma zamiar wziac po cyklu)...ma okolo 165-170 cm wzrostu i wazy 60 kg...czekam na cenne rady od specjalistow...aha i [...]
Witam. Wzrost:177cm Waga:71kg Wiek:17lat Wyciskanie na klatę:85kg Obwód bic:36cm Obwód Klatki:100cm Nie wiem czy dobrze trafiłem z tematem,bo jestem tu nowy.Forum"sfd"odwiedzam już przez dłuższy czas więc postanowiłem założyć konto by dowiedzieć się paru rzeczy od specjalistów:) Jak coś zrobiłem nie tak to po prostu powiedzcie. Mój staż ćwiczeń [...]
Witam ! Ważę 85kg przy wzroście 180 cm . Chcę rozpocząć redukcję i treningi ale nie do końca wiem jak mam ułożyć dietę, Moje zapotrzebowanie dzienne kaloryczne to 84kg*24h= 2016kcal* wspołczynnik aktywności to 1.2 co daje 2420 kcal. Od tego odejmuję 400 na redukcję i otrzymuję 2020kcal na dzień Przy redukcji rozumiem, że powinieniem przyjąć [...]
[...] fizycznego?? np. dochodzi do 180/95 2. Jak długo (ile godzin) po treningu utrzymuje się podwyższone ciśnienie krwi?? np. maleje ciśnienie stopniowo przez około 3 godziny. Zaczynam robić sobie pomiary ciśnienia krwi i chce wiedzieć jakie ma być żeby np. mierząc ciśnienie bezpośrednio po treningu nie wystraszyć że jest jakieś wysokie! Dziękuje!
Witam wszystkich, miałem i w sumie nadal mam jakieś problemy z niedoskonałościami na skórze. Brałem już wiele maści, na koniec Izotek, który wyleczył mnie z trądziku. Do teraz wyskakują jakieś małe krostki, skóra przetłuszcza się lekko. Mam dość już tego, że nie opalałem się przez 6 lat i jestem blady jak syn młynarza i każdy mi dowala jaki jestem [...]
[...] i treningiem na siłowni (2-3 razy w tyg. w połączeniu z treningiem siatkówki 2 razy w tyg.) jestem w stanie coś osiągnąć na początku w 3 miesiące do wakacji ? Czy zajmie to o wiele więcej czasu ? Pisząc "coś" mam na myśli "lekkie" nabranie masy mięśniowej no i wiadomo ogólnie wagi (10-15 kg?) bo jak na razie składam się z samych kości i skóry |-)
[...] do pompek http://www.goods.pl/images/products/pl/Uchwyty_do_Pompek_Push_Up_Bars.jpg Bardzo chciałem kupić jeszcze poręcze do pompek ale nie starczyło mi pieniedzy.. Szukam jakiegoś dobrego planu z tymi przyrządami jakie posiadam takiego na 3 dni uzgledniajac wszystkie partie. Jeżeli chodzi o jakies krzesla to jasne mam nawet jedno z wysokimi [...]
[...] dużo masy mięśniowej (spuchnąć) Mam już białko EXTENSOR WPI 95, ale chcę jeszcze dokupić MEGA MASS 4000 Weinera. Pytania są takie: 1. Czy trzeba brać dodatkowe białko jak WPI 95 jezeli stosuje się MEGA MASSa? 2. Czy nie nabiore zbyt dużo tkanki tłuszczowej podczas stosowania MEGA MASSa? 3. Czy potrzeba stosować dodatkową kreatynę jezeli [...]
otóz chciałem kupić jakiegos gainera lub carbo tylko nie wiem co. Chce poporostu zapewnić węglowodany zaraz po treningu i potem do godziny czasu normalny posiłek. Ale chciełm też coś żebym mógł zabrać jak ide na basen i po basenie odrazu uzupełnic płyny. Teraz mam izo plusa, ale to bardziej jak uzupełnienie płunów minerałów podczas treningu, a [...]
[...] nie jest (praktycznie same mięso, co 2 tyg ma dzień gdzie je ile chce.) nie wiem co mamie dodać odjąć od diety lub dodać, mama nie skarży się na problemy z równowagą (tak jak niektórzy sugerowali przed tą dietą) ani nie czuje głodu, ani zmęczenia, wręcz ma więcej energii niż przed dietą, ale chciała by zacząć ćwiczyć ale tusza + brak nogi [...]
[...] stacjonarnego, ponieważ treningi na orbitreku mnie męczą i chcę przesiąść się na rower. Zastanawiam się tylko nad wyborem pokolenia rowerka? Co bardziej opłaca się, co lepiej się sprawdzi do codziennych treningów rowerkiem, czy taki ala Romet jak na zdjęciu: , czy wybrać coś na po dobę dostępnego na allegro w cenie do 150zł ? Pozdrawiam! :)
Siema, jestem tu nowy i mma kilka pytan odnosnie sztuk walki. Jestem z warszawy i chce sie zapisac do jakiejs szkoly. Tylko problem pojawia sie do jakiej i na co sie miał bym zapisac. I tu mam pytanko, od czego powinno sie zaczac. W przyszlosci chialbym sie nauczyc combat 56 al na poczatek to chyba zły pomysł. Nie wiem czy to ma wogole jakies [...]
[...] mam gdzie tej siłki przenieś. z braku laku mam do dyspozycji strych u matki w kamienicy ale wolał bym gdzieś stworzyć typową mordownie z kimś kto jest tak samo zapalony jak ja ! mam sporo sprzętu i planuję rozbudowę trochę kupie albo coś zmontuje bo z zawodu jestem spawacz, ćwiczę w godzinach 16 do 18. Chciałem iść na normalną siłownie ale [...]
[...] Forte. Po tygodniu faktycznie spadło sporo, bo aż do 1.70 mg/dl jednak to dalej za dużo więc diety ciąg dalszy ;). Po kolejnych badaniach szok... 3.10 mg/dl. Już nie wiem jak sobie z tym radzić - ciągle tabletki, kleiki, zero smażonego i tłustego. Podobno gdyby było coś z wątrobą to oprócz bilirubiny inne współczynniki również byłyby [...]
[...] która chce sie czegoś dowiedzieć zobligowana jest do wypełnienia ankiety http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html (częściowo z najważniejszymi punktami jak dieta i wymiary) Poza tym obowiązuje pełen regulamin działu.Czyli dział jest tylko dla osób pełnoletnich,nie zadajemy tutaj pytań o ceny oraz o mozliwość zakupu.Panom [...]
[...] mnie wyzywać i mówić, że jestem młody i powinienem tego nie brać itp. znam skutki uboczne tych preparatów i jestem tego świadom. Jednakże bardzo bym prosił o rozpisanie jak najelepiej w moim przypadku brać clen i t3, wiem, że powinno stosować sie piramidkę więc wybrałem 2 tyg on/2 tyg off Obecnie ważę 84 kg przy wzroście 171 kg mój staż na [...]
mam taki nie bywaly problem zatem rano gdy budze sie moge nic jesc z powodu ze jak cos jem to w trakcie chce to zwrocic wymiotowac mi sie chce czym moze to byc spowodowane wiem ze to troche glupie alenie wiem co robic i jest to meczace :(
